内容摘要：小满时节，气温高同时雨量增多，体内湿气会加重，中医称之为“湿邪”。“《内经》上讲‘诸湿肿满，皆属于脾’，人体的脾‘喜燥恶湿’，受‘湿邪’的影响最大，易受损害，出现腹部疼痛、腹泻等现象，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等都与体内湿气淤堵有关。苦瓜：“苦瓜能除烦热、解劳乏、消心明目，还能刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有助于提高免疫力，是消暑解乏的佳品，可以多食用。
关键词：时节;食欲;养生;雨量;健脾祛湿;体内湿气;消暑;中医;苦瓜;气温
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小满时节，气温高同时雨量增多，体内湿气会加重，中医称之为“湿邪”。“《内经》上讲‘诸湿肿满，皆属于脾’，人体的脾‘喜燥恶湿’，受‘湿邪’的影响最大，易受损害，出现腹部疼痛、腹泻等现象，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等都与体内湿气淤堵有关。”
因此，在小满时节养生也应以除暑湿为主。“小满过后，天气易闷热潮湿，苡仁、绿豆都是养生食物，它们性凉、味甘淡，有健脾祛湿、清热消暑等功效，平时家里可熬些苡仁粥或绿豆粥。”同时，夏季上市的一些时令瓜果也是健脾祛湿的好食材，如西瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、冬瓜、丝瓜等。而温热的食物，如羊肉、芒果、榴莲要少吃。
从古至今，人们一直提倡小满时节多吃“苦菜”。苦瓜：“苦瓜能除烦热、解劳乏、消心明目，还能刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有助于提高免疫力，是消暑解乏的佳品，可以多食用。”
