当今，幼儿园教师作为职业倦怠的高发人群，引起了国内外研究者的广泛关注。然而，对于园长——这一幼儿园教师队伍中的特殊群体，其职业倦怠问题的研究却鲜有人问津。其实，面对“官小责任大”“酬不配劳”的现实和诸多“第一责任人”的帽子，很多园长早已产生职业倦怠，“不求有功，但求无过”“辞职罢官”“提早退休”“跳槽转行”并不鲜见。园长们如何缓解压力，从职业倦怠中重生？

　　对自己实施内部干预

　　消除职业倦怠，一般一是通过改变环境，寻找新工作；二是通过改变自己，寻求自我超越。而后者是从根本上摆脱职业倦怠的好方法。

　　避免角色错位

　　园长首先要正确认识领导与管理的关系。园长既是领导者又是管理者，就幼儿园而言，园长作为管理者，其着眼点在于幼儿园的具体事务；作为领导者，其着眼点在于幼儿园整体规划和发展。现在许多园长把重点放在对园所具体事务的管理上，事无巨细，事必躬亲，结果不但具体事务没有办好，园所发展方向也不明朗，从而带来很大的压力。

　　园长要摆脱此种局面，必须了解自己的领导职责。只有园长站在作为领导者履行领导职责的高度上，“有所为，有所不为”，幼儿园才会得到有效的管理和发展，园长的压力才会真正减轻，从而实现“有所不为才能有所为”。

　　园长还要认识到自己的任务并不是使上级、下级等各方面都满意，而是要统一各方力量，为实现园所的发展目标而共同努力。以这样的一种使命感作为自己的工作准则，园长在做出各种决策时就有了一个基本标准，而不会盲目地陷入他人的期待中，产生角色错位。

　　调适不良情绪

　　愉快、稳定的情绪是心理健康的重要标志，学会调适自己的不良情绪对提高心理健康水平很有帮助。园长可以通过参加一些心理辅导和心理训练，提高自己的情绪能力。例如，当情绪消极时，用心境迁移的方法去做自己喜欢的事，转移注意力，从而将情绪调整到积极的状态。此外，倾诉也是宣泄不良情绪的有效渠道。

　　园长每天面对不同的员工，经常要作为良好的倾听者去了解员工的不满和需求，帮助员工解决问题。而当自身情绪积存郁结时，不要压抑自己，找朋友、家人倾诉，从而消除心理压力，维护心理健康。同时，也可以进行自我压力管理，通过国际上流行的“3R减压原则”——放松、缩减、重整，尽力放松自己的情绪，适时调整自己的目标或期望值。这些方法不仅对园长自身的情绪调节有很大的帮助，还可以将之运用到工作中，为员工排忧解难，从而使工作更加得心应手。

　　学会主动沟通

　　沟通是现代管理者的必备能力。对于园长而言，学会沟通尤其重要。因为要取得各个方面的理解和配合，建立一种良性的工作关系，就必须主动沟通。当上级主管领导对园所的工作判断有偏差而表现出不满或失望时，园长要主动说明情况，为园所争取肯定；在组织员工共同完成发展目标时，园长要与其保持顺畅的沟通，主动了解其困难，及时提供指导和帮助；而对于同级（如园长与党支部书记之间，副园长与副园长之间，同系统或同集团的园长之间），需要经常主动地向对方提供一些鼓励或帮助，创造一种良好的合作氛围，以争取对方的理解、支持和配合，从而为所在部门、所在园所工作的顺利开展做好铺垫。

　　发展业余爱好

　　美国著名社会心理学家马斯拉奇（Maslach）指出：“当你的全部世界仅仅是你的工作而无其他时，那么当你的工作出问题时，你的整个世界就会彻底地陷落。”

　　因此，园长要发展业余爱好，创造机会尝试不同的角色，摆脱一成不变的工作情境。在工作以外合理分配时间，多接受各种有益的知识和信息，多与各种职业、各种层次的人士交往，以打开视野，丰富生活，从而摆脱角色的束缚和工作的羁绊。

　　除此以外，园长还要注意从各个方面进行积极的自我调节，包括参加压力管理课程，以积极的心态面对压力；调整对事物的认知角度，正确认识自己的能力和工作；努力为自己寻找新的激励点；积极参加锻炼，适当放松等等。